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東莞膳食管理公司介紹幾種維生素含量高的水果


東莞膳食管理公司跟大家分享維生素含量高的水果,水果是我們生活中不可缺少的的,不同水果含有的維生素種類,量也不同。要看你說的是哪一種維生素。下面就給大家介紹一下部分維生素含量高的水果。

蘋果的維生素含量特別豐富,維生素C美膚功效早已為人所知,而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。

香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑,含451毫克的鉀、維生素C、維生素B6,熱量卻只有105卡路里,不含任何脂肪,對頭發來說是非常好的“點心”,是世界上最完美的食物。

東莞膳食管理公司告訴你,檸檬汁含有豐富的維生素C和A,增進視力、消除青春痘、保濕眼睛和眼部周圍肌膚,它最“用功”了。

水果中有的含有豐富的維生素C,有的維生素C的含量卻很少。有資料表明,獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,梨僅含4毫克。

東莞膳食管理公司膳食專家提醒你,大多數水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。若想單*水果提供所有維生素是極不明智的。比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這絕對是不可能完成的任務。

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